2008年10月08日

おからダイエット

おからダイエットを紹介したいと思います。
おからダイエットというのはどのようなダイエットの方法なのかというと、おからを使ったダイエット料理を食べて綺麗に痩せるというダイエットの方法です。
毎日決められたおからの量を摂取することでダイエット効果が期待できるというものなのですが、おからダイエットは手軽にできてしかも、スーパーなどでも比較的安く手に入れることができるおからのダイエットだけに人気があるダイエットの方法です。
私もおからダイエットをしたことがあります。
おからのダイエットをする場合に飽きてしまわないか色々とレシピを調べたのですが、おからを使ったダイエットレシピは結構あって、いろいろと作って食べましたがどれもおいしくて1週間ほどおからダイエットを続けてみました。
体重は劇的に減ったということはありませんでしたが、おからダイエットを始めてから便秘だったのが解消されました。

私が食べていたおからダイエット中のおから料理は、おから入りのオムレツやおからサラダなどいろいろとありました。
おから入りのオムレツは普通のプレーンオムレツに比べるとボリュームがあって食べ応えがありますから少量でおなかもいっぱいになってお勧めですし、ポテトサラダのように見立てたおからサラダもおいしかったです。

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2008年10月06日

ダイエットと体重の関係

ダイエットと体重の関係についてですが、ダイエットをする際に体重さえ落ちればいいと思っている人は多いのではないでしょうか。
しかしダイエットというのはそもそも体重さえ落ちればいいというものではありません。いくら体重を減らした所で根本的に、体脂肪率が増えていたのではダイエットが成功したとは言えないと思います。

よくダイエットは体重を落とせばいいから何も食べなければいいと思っていたり、カロリーの低いものばかりを食べてとりあえず体重を落とそうと思っている人もいると思いますが、実はこれはダイエットの大きな間違いなんですよね。
筋肉をつけてダイエットを成功させるというダイエット方法がありますが、筋肉がつけば一時的に筋肉の分の体重が増えることになります。しかし体重は増えても、新陳代謝がアップしますから何を食べても太らない体質になったりしますよね。
これがダイエットの正しい基本だと思います。
体重を落とすことだけがすべてではありません。
ダイエットに成功したいと思っているのなら、ダイエットで体重ばかり気にするのではなくて、一日の消費カロリーや摂取カロリー、体脂肪率などにも目を向けなければいつまでたっても痩せないと思います。

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2008年10月03日

ダイエットシェイク

ダイエットシェイクはいろいろなものが販売されていますが、私も実はダイエットシェイクを飲んでいた時期がありました。
産後なかなか体重が思うように減らなかったので、ダイエットシェイクを買って飲んでみました。
一回目の購入したときにはダイエットシェイクを作るための専用のシェイカーが付いていて、毎回、袋からシェイクをシェイカーに開けて水を入れてシェイクをして作るのですが、このダイエットシェイクが意外とお腹がいっぱいになるんです。
ダイエットシェイクを飲むだけでおなかがいっぱいになるなんて信じられない人も多いかもしれませんが、本当におなかがいっぱいになります。ダイエットシェイクの使い方は、置き換えダイエットとして使います。ダイエットシェイクを、三食のうちの一食に置き換えることで低カロリーなシェイクが一食分のカロリーを抑えてくれますからこれがダイエットにつながるわけです。
ダイエットシェイクを飲み始めて1週間もしないうちに体重は痩せたのですが、ダイエットシェイクを飲み終わって普通の食事に戻したらまた元の体重に戻ってしまいました。
ですからダイエットシェイクはいきなりやめるのではなくて少しずつ元の食事に戻して行ってリバウンドを防いだ方がいいかもしれませんね。

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2008年10月01日

計るだけダイエット

計るだけダイエットって聞いたことがありますか?計るだけダイエットというのは、体重計にただのって計るだけのダイエット方法です。
これなら今まで辛いダイエットで挫折を経験してきた人も、ダイエットに失敗をしてばかりの人も、簡単に楽に続けられるダイエット方法ではないでしょうか。
計るだけダイエット、なぜ、計るだけでダイエットできるのか不思議ではありませんか?毎日自分の体重を計って自分の体重の動きを把握しておくということはとても大切なことなんだそうですね。
そうすることでダイエットにつながるんだそうです。
たとえばちょっと食べすぎたと思っていて体重を計ってみたら案の定体重が増えていたら翌日はちょっと食べるのを控えめにしようと反省ができると思います。

計るだけダイエットはこのように、自分の体や食生活についてきちんと見直すことができるダイエットだと思います。
私もしばらくの間計るだけダイエットをやったことがありました。
これを始めてから自然と毎日の食べる量を減らしてみたり、カロリーを気にして食べるようになりました。
計るだけダイエットはこうして毎日の生活の中で気にすることでダイエットが成功するというものなんでしょうね。

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2008年09月30日

踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエットをご紹介したいと思います。
実は現在、私は踏み台昇降ダイエットを実践しています。
やり方は簡単です。踏み台昇降をするように、だいたい5センチから15センチまでの台を使って上り下りをするだけです。
この踏み台昇降ダイエットは有酸素運動のひとつに当たるのですが、有酸素運動といえばウォーキングが手軽にできていいと評判ではありますが、雨の時や冬の時にはなかなか外に歩きに行くというのがつらくなってきてダイエットを挫折してしまう人が多いと思います。
しかし踏み台昇降ダイエットなら、天候に関係なく、しかもテレビを見ながらすることができますからダイエットでも苦にならないのではないでしょうか。
私も踏み台昇降ダイエットを始めてちょうど1週間になるのですが、何となく、くびれができてきた気がします。
踏み台昇降をすることでウエストラインがきれいになるというダイエット効果が期待できるんだそうですよ。
時間は自分が続けられる時間で、20分たたないと脂肪が燃焼されないという話もありますが、一日10分でも20分でもとにかく続けられるならいいようです。
私は踏み台昇降ダイエットを1日に20分、好きなドラマを見ながら行っています。

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