2008年09月30日

踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエットをご紹介したいと思います。
実は現在、私は踏み台昇降ダイエットを実践しています。
やり方は簡単です。踏み台昇降をするように、だいたい5センチから15センチまでの台を使って上り下りをするだけです。
この踏み台昇降ダイエットは有酸素運動のひとつに当たるのですが、有酸素運動といえばウォーキングが手軽にできていいと評判ではありますが、雨の時や冬の時にはなかなか外に歩きに行くというのがつらくなってきてダイエットを挫折してしまう人が多いと思います。
しかし踏み台昇降ダイエットなら、天候に関係なく、しかもテレビを見ながらすることができますからダイエットでも苦にならないのではないでしょうか。
私も踏み台昇降ダイエットを始めてちょうど1週間になるのですが、何となく、くびれができてきた気がします。
踏み台昇降をすることでウエストラインがきれいになるというダイエット効果が期待できるんだそうですよ。
時間は自分が続けられる時間で、20分たたないと脂肪が燃焼されないという話もありますが、一日10分でも20分でもとにかく続けられるならいいようです。
私は踏み台昇降ダイエットを1日に20分、好きなドラマを見ながら行っています。

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2008年09月15日

ウォーキングダイエットについて

ウォーキングダイエットについて紹介したいと思いますが、今ダイエットには有酸素運動が効果的であるといわれていますよね。
そんな有酸素運動のひとつとして一番効果があるといわれているのがウォーキングダイエットではないでしょうか。
ウォーキングダイエットは手軽にできますし、時間も1時間ほど歩けば十分ダイエットの効果が表れるそうですよ。
もしも時間がないという人は、毎日の通勤で自転車を使っているなら自転車をやめてウォーキングダイエットを兼ねて歩くのはどうでしょうか。だいたい20分継続して歩けば脂肪が燃焼してきますからダイエットに効果があります。
私の友人も、ダイエットのために、毎朝子供たちが起きてくる前に、近くに田んぼがあるんですが、そのまわりをウォーキングダイエットしていると以前いっていました。
雨の日も続けて毎日続けて3か月ほどで5キロやせたといっていました。彼女の場合はダイエットとしてウォーキングをする以外は食事制限もしなかったですし、お酒もお菓子もやめなかったので緩やかなペースだったようですが、もう少し本気で食事制限もしたりお菓子もやめていればもっとダイエットの効果があったかもしれませんね。
有酸素運動はダイエットに効果がありますよ。

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2008年09月05日

ダイエットDVD

ダイエットdvdって色々と販売されていますよね。
ダイエットdvdを見ながらダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。
私も以前義理の妹からヨガのダイエットdvdを借りて実践していたことがあります。
千葉麗子という女優さんを覚えていますか?あの人のヨガのdvdだったんですが、これをやってみたらヨガが気持ちいいことに気がついて、それから自分でダイエットdvdをあれこれ選ぶようにしたんです。

そこで出会ったのがヨガの草分け的な存在の深堀真由美さんのヨガdvdでした。一応ダイエットdvdになると思うんですが、4週間でダイエットするというプログラムヨガです。
これを買ってからは毎日10分ですがダイエットdvdを見ながら頑張ってヨガをしてみました。私にはとてもあっていてダイエットの効果があったと思います。

その後も今、ピラティスのダイエットdvdを友人から借りていて毎日10分ですがピラティスもやっているんですが、やっぱりdvdの動画を見ながらやるとわかりやすいですし、何となく続けられますよね。
ダイエットdvdって色々な種類があると思いますから自分ができそうで継続していけそうなものがあればやってみるといいかもしれませんね。せっかくダイエットdvdを買ってもやらなければ意味がないので継続して続けてみましょう。

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2008年08月30日

ブートキャンプダイエット

ブートキャンプダイエットといえばビリーが有名ですよね。
ビリーでダイエットをした人って結構いると思います。
私もビリーが流行り出したときにはビリーが手に入らなかったのですぐにダイエットしなかったんですが、ビリーがはやってみんなが買って、飽きたころに、友人にビリーを借りて1か月やってみました。
ダイエットの効果は確かにありましたね。
体重はそれほど劇的に減ったということはありませんでしたが、ビートキャンプダイエットをやり始めてから、明らかに腰回りについていて肉がつかめなくなりました。

今までは腰回りに嫌な肉が付いていて、いろいろなダイエットをしても、他の部分は落とせるのに、なかなか腰回りの肉は落とすことができませんでした。でもブートキャンプダイエットを始めて1週間で腰回りの肉がつかめなくなりました。
また、腹筋プログラムをやったおかげか、腹筋もしまってきておなかの肉も気にならなくなりました。
ブートキャンプダイエットはやっぱりあれだけ話題になったのですから効果はあるんですね。
でも、辛いし結構時間もかかるので1か月で終わりにしてしまいましたが、また太ったらダイエットにビリーをやろうかとひそかに思っています。

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2008年08月16日

ダイエットと運動の関係性

ダイエットをしないといけないと思っている人の中でダイエットの方法に運動を選ぶ人が多いですね。
確かに食事だと辛い我慢や食べたいものが食べれないといったストレスがたまってしまいますからダイエット以前にストレスで健康を損なう恐れがありますよね。
でもダイエットで運動をすれば食事制限をしなくても痩せることができますから手軽かも知れません。
ですが小さい子供がいるとなかなか難しいものです。この方法は子供がある程度成長して一緒にお散歩しながらウォーキングや親子スイミング、親子エアロビというをとるといいでしょう。
ただ、ダイエットで運動を選んだ場合でも、手軽なことばかりではありません。どんな運動を選ぶのかわかりませんがハードな運動や辛い運動を選んだ場合にはダイエットに効果はあってもしんどいかもしれませんよ。ダイエットで運動をしようと思っている人は自分がどんなダイエットが向いているのかまずは考えた方がいいかもしれませんね。運動といっても激しい運動から有酸素運動のようにゆっくりと長く続けるタイプの運動があるでしょう。
ダイエットの運動で人気があって効果も高いとされているのはウォーキングや水泳などですね。ウォーキングなら手軽に毎日続けることができますし、お金もかかりませんからお勧めです。
ダイエットに運動を選ぶ場合には毎日決められた時間に継続して行うようにするのがポイントですから頑張って続けましょう。

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